Статьи

Учитесь жить медленно

В продолжение темы первой полосы предлагаем вам конкретные советы по управлению своими руками, ногами и головой: Последняя мода, захватившая Европу - New age. Это новая философия жизни, изменившая отношение к физическим нагрузкам, терапии, массажу, уходу за собой, даже моде и макияжу. Идеология здорового образа жизни - всюду.

Теперь здоровье - это не только спорт, но и специальные упражнения на все случаи жизни. На практике это заключается в применении запахов, звуков, техник йоги, ишатсу и аюрведы. Занимаются всем этим в специальных центрах, где медитации и дыхательные упражнения сменяются ароматными ваннами. Косметические фирмы выпускают линии косметики и средств по уходу за собой на основе эфирных масел и масел для массажа, трав и антистрессовых препаратов. Специалисты исследуют, как надо правильно спать, дышать, просыпаться с утра, принимать ванну, думать, учиться, любить. Хотите узнать, как правильно жить?

Хороший день начинается с утра. Чтобы встать 'с той ноги', просыпайтесь под арфу или звуки природы, лучше всего подойдет шум воды. Если же предвидится активный день, идеально подойдут этнические ритмы, наполненные энергичной перкуссией. Плавные мелодии земли и огня пробуждают мысли, а для бодрости лучше слушать госпел или латинос. Не вскакивайте с постели сразу, как только удалось продрать глаза - задержитесь там хотя бы на полминуты. В это время хорошенько потянитесь, набрав полную грудь воздуха, круговыми движениями разомните руки-ноги. Это сэкономит вам время - движения после такой нехитрой зарядки станут быстрыми и точными. С утра принимайте контрастный душ. Начинайте с теплой воды, постепенно увеличивая разницу температур, а закончите максимально холодной. На завтрак можно, конечно, пить любимый кофе, но помните, что есть напитки и пополезней.

По мнению американских ученых, компоненты, помогающие организму преодолеть болезни - антиоксиданты - которые содержатся в зеленом чае, в 2 раза сильнее, чем те, что в красном вине, в 25 и 100 раз эффективнее антиоксидантов витаминов Е и С соответственно. Однако это не повод отказываться от всех старых средств. Просто выпивайте каждый день от одной до четырех чашек зеленого чая или принимайте его в капсулах. Для восстановления сил принимайте ванну или душ. Делать это надо так. Прежде всего отключите телефон, включите звуки океана. Зажгите благовония и положите полотенца на батарею или обогреватель (только не с открытой спиралью накаливания, а то сожжете весь дом). Теперь можно наполнять ванну. Добавьте несколько капель лавандового масла для расслабления, принимайте душ с апельсиновым маслом для активизации и восстановления сил или ванну с маслом иланг-иланга, если собираетесь кого-нибудь соблазнять.

Масла можно покупать в спецмагазинах - например, в "Розе мира": крымские масла дешевле (лавандовое - 10 р., розовое - 12 р.), чем австрийские, но для обычных целей подойтут и дешевые. Закройте глаза и на 10 минут постарайтесь полностью расслабиться с помощью техники аутотренинга ('моя правая нога расслаблена, моя левая нога уже не существует') или просто представив себя на необитаемом острове посреди Тихого океана. Кстати, перед сном лучше залезть в ванну, а не душ - падающая вода любой температуры действует стимулирующе. Вообще, не думайте, что спать надо 'чем больше, тем лучше'. Цель - максимально отдохнуть за минимальное время.

Для этого существуют не только старые правила (которые все равно никто не выполняет): избегать на ночь кофе, чая и шоколада, стимулирующих нервную систему, а также сигарет, учащающих сердцебиение и увеличивающих церебральную активность. Помогает уснуть стакан теплого молока или апельсин (еще, если найдете, можно съесть немного устриц или морских моллюсков) - эти продукты стимулируют выработку эндорфинов, ответственных за сон. Готовясь ко сну, перво-наперво откройте окна. Пока комната проветривается, протрите мебель мягкой тряпочкой, смоченной в воде с добавлением розового масла, запах которого успокаивает.

Закройте зеркала, чтобы не было отблесков, и уберите все розовое, оранжевое, красное - стимулирующие цвета. Выбирайте для белья синие или голубые тона, успокаивающие и дающие положительный настрой. Наконец, ложась в постель, капните на подушку жасминового масла для приятных сновидений. Новая философия коснулась и массового спорта (типа аэробики или фитнесса). Бодибилдинг - это прошлое. Теперь спорт - это никаго пота, тяжелого дыхания и зубовного скрежета, а только спокойная музыка, расслабленные позы людей, плавные движения и голос тренера, сниженный до интимного шепота. И не думайте, что это подойдет для пожилых - многие 'мягкие' тренировки требуют недюженной физической подготовки, координации, растяжки. При 'мягких' методах травмы практически невозможны - ведь смысл в том, чтобы прислушиваться к своему телу, а не терзать его, что есть сил. Сознанию тоже необходимы новые стимулы.

Часто усталость - это всего лишь наша неспособность использовать полностью ресурсы мозга. Левое полушарие, ответственное за аналитические функции, работает, когда мы сидим на лекциях, решаем задачи, пишем тексты. У правшей там находится креативная зона. Для того, чтобы вывести эту область из состояния стресса, необходимо научиться 'переключаться' в левое полушарие. Идеально для этого провести день на природе - неограниченные пространства дают новую геометрию воображению. Можно попробовать упражнение для активации этой части мозга: всмотритесь внимательно в дерево, сконцентрируйтесь на отдельной ветке, отдельном листе, части листа. Концентрация приведет к тому, что представления о дереве исчезнут, останутся только цвета и игра воображения. В такие паузы вы не теряете время, а приобретаете. Жить медленно не так просто. Но когда вы почувствуете, что борьба со временем превратилась в борьбу с самим собой, остановитесь и оглянитесь вокруг.

e-max.it: your social media marketing partner

You have no rights to post comments

Не было бы счастья, да несчастье помогло. Именно эта поговорка подходит к судьбе молодого питерского актёра с известной фамилией Андрею Зиброву. Не так давно с парнем слу...
Только 35,6% пользователей Интернет находят в Сети всю необходимую им информацию.
Из-за снижения видимости в Москве и Подмосковье задержаны на  неопределенный срок вылеты из аэропортов. В залах ожидания скопились толпы людей. Ожидание некоторых рейсов...